Chęć wyrobienia przyzwoitej muskulatury w domowym zaciszu

Dziękuję wszystkim za rady, które na pewno mi pomogą. Odezwę się w przyszłym tygodniu, jak ułożę w miarę dobrą dietę i jakiś przyzwoity program treningowy.

Edit: Chciałbym jeszcze zapytać, czego potrawy w poszczególnych porach dnia powinny dostarczać najwięcej np: śniadanie głownie białko, mniej tego, najmniej tego. Coś w tym stylu. Bardzo pomogłoby mi to w ułożeniu diety oczywiście ;> Z góry dzięki.

Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-01-03 00:39:00

Mi się wydaje, że to zależy od Twojego trybu życia.

Czyli nie ma jakiejś określonej zasady, czy Ci się tylko tak wydaje? ;>

Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-01-03 21:31:36

ogólne zasady są. Tyle ze każdy wedle swego dziennego harmonogramu jakieś odstępstwa musi stosować,no i oczywiscie najważniejszy jest cel.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-03 21:54:48

Dlatego uważam, że dobrze znać podstawy i dobrze znać swoje ciało i siebie - działać nieco "na czuja" i eksperymentować.

A czy ktoś mógłby mi te zasady podać? Chociaż co jeść po czy przed treningiem. Ewentualnie na kolację.

Wyda Ci się kompletnie lamowata moja odpowiedź, ale jesli chcesz maksymalnie konkretną i skondensowana wiedzę - kup jakąś książkę na temat zywienia sportowcow. Sa nawet takie 'wyspecjalizowane', widziałem chyba 'żywienie dla karateków' czy cos takiego. Mysle, ze najlepiej poszukac opinii na google nt paru tytulów i coś sobie znajdziesz. Sfd ma to do siebie (jak kazde forum), ze wartosciowe wypowiedzi bywają tu na równi z wypowiedziami pajacow, ktorzy będą udowadniali, że zrobili świetne efekty na kokainie i alkoholu i ze kazdy tak może.

ewentualnie zajrzec do działu odżywianie
tam jest mnóstwo propozycji

Co powinienem dostarczyć organizmowi przed i po treningu?

Dział "Odżywianie" czeka Tu zajmujemy się treningiem.