Kilka pytań

Witam.

Mimo że jestem nowy, przeczytałem już sporo ciekawych informacji na tym forum nie mniej jednak mam kilka pytań.

Mianowicie od 13 do 16 roku życia trenowałem krav mage i siłownia w domu różne cwiczenia z hantlami itp.

Obecnie mam 19 lat, zacząłem trening miesiąc temu.
Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 60-80min dziennie

Nie prowadzę diety, bo czytam te wszystkie tematy i za bardzo nie ogarniam jak sobie taką diete ułożyć...
Poza tym u mnie to problem bo rzeczy tupu kurczak, ryby - nigdy w zyciu nie zjem.

Więc po kolei,

1. Kiedy i po jakie suplementy sięgnąć ?
2. Jak z ta dietą zrobić ?

I ogólnie porady mile widziane.

Hm więc dodam jeszcze wzrost 182, 82-84kg

1. Na razie możesz kupić jakieś białko do uzupełnienia diety, nic więcej nie potrzeba.

2. Poczytaj podwieszone tematy i zaraz pewnie wpadną chłopaki i dadzą linki

1. z odżywek, tylko do uzupełnienia braków w diecie, białka/gainery/bulki ewentualnie aminokwasy rozgałęzione ( BCAA)
2. Musisz dietę ułożyć, to nie takie trudne jak się może wydawać ;)

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go
Rozpisz nam również swój plan treningowy.

Dlaczego nie jesz ryb i mięsa ??

odzywki narazie daruj sobie
skup sie na odzywianiu
chocby 10 wskazowkach