Postanowiłam nabrać masę mięśniowa , ponieważ jestem strasznym chudzielcem(163cm/47kg). Wiem ze na masę mięśniowa powinnam wykonywać ćwiczenia siłowe , ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi co do ćwiczeń tanecznych.Czy jestem w stanie poprzez takie ćwiczenia uzyskać masę mięśniową?? Kocham taniec i było by to przyjemne z pożytecznym , ale obawiam się ze po tym jeszcze bardziej schudnę.CZy znajdzie się ktoś kto w końcu udzieli mi fachowej odpowiedzi na to pytanko ?
...
Napisał(a)
Witam.
Postanowiłam nabrać masę mięśniowa , ponieważ jestem strasznym chudzielcem(163cm/47kg). Wiem ze na masę mięśniowa powinnam wykonywać ćwiczenia siłowe , ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi co do ćwiczeń tanecznych.Czy jestem w stanie poprzez takie ćwiczenia uzyskać masę mięśniową?? Kocham taniec i było by to przyjemne z pożytecznym , ale obawiam się ze po tym jeszcze bardziej schudnę.CZy znajdzie się ktoś kto w końcu udzieli mi fachowej odpowiedzi na to pytanko ?
Postanowiłam nabrać masę mięśniowa , ponieważ jestem strasznym chudzielcem(163cm/47kg). Wiem ze na masę mięśniowa powinnam wykonywać ćwiczenia siłowe , ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi co do ćwiczeń tanecznych.Czy jestem w stanie poprzez takie ćwiczenia uzyskać masę mięśniową?? Kocham taniec i było by to przyjemne z pożytecznym , ale obawiam się ze po tym jeszcze bardziej schudnę.CZy znajdzie się ktoś kto w końcu udzieli mi fachowej odpowiedzi na to pytanko ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz uprawiać kulturystykę i dodatkowo tańczyć, ale wymaga to dodatkowych kalorii lub zastosowania suplementów.
Po prostu mając większą aktywność fizyczną, musisz dorzucić więcej do pieca, by nie spalić upragnionych mięśni. Powinnaś zwiększyć białko w diecie: więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g białka na kilogram masy ciała. Uchroni to mięśnie przed spaleniem ich. Możesz dodatkowo stosować izolaty białka lub BCAA. Ale to nie ten dział.
Reszta tak jak normalnie. Czyli węglowodany i zdrowe tłuszcze, warzywa i owoce. Ale o tym chyba już wiesz, prawda?
Po prostu mając większą aktywność fizyczną, musisz dorzucić więcej do pieca, by nie spalić upragnionych mięśni. Powinnaś zwiększyć białko w diecie: więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g białka na kilogram masy ciała. Uchroni to mięśnie przed spaleniem ich. Możesz dodatkowo stosować izolaty białka lub BCAA. Ale to nie ten dział.
Reszta tak jak normalnie. Czyli węglowodany i zdrowe tłuszcze, warzywa i owoce. Ale o tym chyba już wiesz, prawda?
...
Napisał(a)
Tak wiem, ale dokładnie chodziło mi o to czy samym tańcem jestem w stanie nabrać coś masy , ale z tego co rozumiem to chyba nie bardzo.Przepraszam, ale jestem zielona w tych sprawach.Odpowiednia dieta i zapotrzebowanie kaloryczne nie jest dla mnie problemem , ale jeśli chodzi o ćwiczenia to nie znam się kompletnie.
...
Napisał(a)
Samym tańcem raczej ciężko nabrać masy mięśniowej - no chyba że nosiłabyś swojego partnera na rękach w tańcu .
A tak na poważnie, to lepiej nie poprzestawać na samym tańcu, jeśli pragniesz mieć mięśnie. Tańcem możesz najwyżej wyrzeźbić się, poprawić koordynację ruchową i kondycję.
A tak na poważnie, to lepiej nie poprzestawać na samym tańcu, jeśli pragniesz mieć mięśnie. Tańcem możesz najwyżej wyrzeźbić się, poprawić koordynację ruchową i kondycję.
...
Napisał(a)
Odwiedź dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - tam poznasz podstawy. Samym tańcem nie rozbudujesz masy mięśniowej.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
No to już wszystko wiem . Dziękuje bardzo.Czyli czas zacząć nosi partnera na rekach w tańcu ;)
Poprzedni temat
Redukcja 97kg 188cm z treningiem HST + 6W
Następny temat
Diete redukcyjną czas zacząć proszę o ocenę
Polecane artykuły