Czas na rzezbe

Witam. Do tej pory skupialem sie na trenowaniu masy. efekty nie byly najlepsze. Przy wzroscie 175 cm waze 96 kilo.
jestem zbity, nie mam podwojnego podbrudka itp. Mam jednak wystajacy brzuch i pucowata twarz, ktore koniecznie chcialbym poprawic. moj trening na rzezbe pochodzi z tej stronki http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330  jedyne zmiany to to, iz na kazdym treningu bede robil brzuch, plus po treningu ze 45 minut aerobow. Dieta nigdy nie byla moja mocna strona, chce ograniczyc odzywianie do 2 posilkow dziennie, by sie nie obzerac jak wczesniej. Teraz mala ankieta. Prosze o jakies cenne poradyZ gory dzieki za pomoc
Płeć :Facet

Wiek :25

Waga :96

Wzrost :175

Cel treningowy :Rzezba

Staż treningowy na siłowni :rok

Uprawiane inne sporty :juz nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia

Dieta :zadnego tlustego zarcia, 2 posilki dziennie

Przeciwskazania medyczne :zadnych

Zażywane suplementy : chyba nie potrzebuje

2 posiłki dziennie to nie jest dobry pomysł.

2posiłki odradzam sam tak próbowałem robić. Miesnia stracisz a fat zostanie. 2posiłki to bedzie głodowanie

To lepiej kilka "skromnych" posilkow? a macie jakies zastrzezenia ci di treningu?bo myslalem, o 5, lub nawet 6 treningach tg=ygodniowo, po ktorych poswiecilbym ze 45 min na aeroby

pomoze ktos?

Ja bym jechał normalnym planem i bilans w diecie z -300kcal + aeroby i będzie szło