Diete redukcyjną czas zacząć proszę o ocenę

Redukcja 03.01.2012 zakończenie 03.04.2012

Suplementy:
- białko BSN Syntha-6
- witaminy i minerały Olimp
- omega gold-3 olimp
- bcaa xtreme 2200 Fintess authotity

Posiłek 1 7.00-8.30

2-3 jajka 50g płatków owsianych 1/2 cebula 2 plasterki pomidora bez skóry natka pietruszki,
filiżanka zielonej herbaty, witaminy i minerały.

Posiłek 2 10.00-11.30

2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba, 50g gotowanej na parze pokrojonej w plastry
piersi z kurczaka, 4 plasty pomidora bez skóry, 2 kaps omega gold-3.

Posiłek 3 14.00-15.00

200g dorsz lub tilapia gotowana na parze lub pieczona w folii 70g kaszy gryczanej, warzywa
gotowane na parze marchew, seler naciowy, cebula, kalafior lub brokuł, 1 łyżka oliwy z oliwej
z pierwszego tłoczenia.

Posiłek 4 17.30-18.00

200g pierś z kurczaka lub polędwica wołowa gotowana na parze 70g kaszy gryczanej, sałatka
warzywna sałata lodowa, pomidor, cebula, żodkiewka, papryka czerwona jak i zielona, 1łyżka
ocet jabłkowy zioła, 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, 3kaps omega gold-3

Posiłek 5 20.30-21.00

50g chudego twarogu, 50g tuńczyka z puszki jogurt naturalny chudy bez cukru.

Białko-200g Wegle-240g Tłuszcze-50g

Proszę o ewentualne rady... już mam dość tego wygladu!!!

Ilość tłuszczy pomnóż x3, bo prawie ich nie masz. Ważysz prawie 110 kg, a wstawiłeś rozpiskę dla 75kg szczypiora. Stojąca praca + mma + siłownia + taka ilośc kcal = popalone mięso + zastój.