Jak połączyć 3 razy trening MT z siłownią.

spróbuj tego zamiast wyciskanie w staniu

1.przysiady
2. wyciskanie na płaskiej
3. RDL (rumunski martwy ciag)
4. podciąganie na drążku
5. wyciskanie w staniu (z klatki)

Taka kolejnosc bym widzial. Zeby kregoslup sobie odpoczal. Jako szoste cwiczenie dalbym cos na bica.

A MC nie wchodzi w rachube?


Co to jest wyciskanie w staniu ?






No i nie wiem co ma leworecznosc do tego wszystkiego? Pytam jako leworeczny.


parker95 - to byla ironia...

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2012-01-02 17:11:33

Aaaa to to, co do bycia leworęcznym - mam odwrotną pozycję walki. Ten kto nie sparuje z mańkutami czasem na początku ma chwilowe kłopoty z oswojeniem się z przeciwnikiem. Na biceps to pewnie jakieś uginanie hantlami lub łamanym.

Zmieniony przez - virus191 w dniu 2012-01-02 17:12:47

Ten kto nie sparuje z mańkutami czasem na początku ma chwilowe kłopoty z oswojeniem się z przeciwnikiem.

I w tym nasz sila.

http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=jdnoręki morderca&source=web&cd=4&ved=0CDgQtwIwAw&url=http://www.youtube.com/watch?v=zfMdZ9vGJl0&ei=iNgBT5_uO5DXsga6zNy5DQ&usg=AFQjCNGBWnnE_FcpVxiuBYETQ99w-BLfhA 

jednoreki w tym filmiku to jest push press.

A swoja droga to kolega forumowy knife. Osiagi miazga.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2012-01-02 17:26:37