Angry_Korea_Man
Piątek 10.02.2012
Troszkę mnie poniosło... Z racji tego, że to był tydzień lżejszych treningów na CM to zrobiłem taki trening ciągów (troszkę szkoda, że planu się nie trzymałem):
5x 100kg
5x 120kg
4x 140kg
2x 150kg
2x 150kg
Cóż, jestem mega zadowolony z przyrostu siły, zapas na 150 kg jakieś 1-2 powtórzenia, 160 kg na dwa razy mam w zasięgu myślę. Do końca treningu 5x5, 5 powtórzeń na starym maksie jest dla mnie realne.
Szrugsy: norma, 3x 100kg i jedna na dobitke 60kg
Podciąganie podchwytem: 3x 3 pełne powtórzenia.
Wiosłowanie wąskim uchwytem: 4x 75 kg.
Bicepsu nie robiłem. Od następnego tygodnia już normalny powrót do planu, na odpowiednie CM.
Troszkę mnie poniosło... Z racji tego, że to był tydzień lżejszych treningów na CM to zrobiłem taki trening ciągów (troszkę szkoda, że planu się nie trzymałem):
5x 100kg
5x 120kg
4x 140kg
2x 150kg
2x 150kg
Cóż, jestem mega zadowolony z przyrostu siły, zapas na 150 kg jakieś 1-2 powtórzenia, 160 kg na dwa razy mam w zasięgu myślę. Do końca treningu 5x5, 5 powtórzeń na starym maksie jest dla mnie realne.
Szrugsy: norma, 3x 100kg i jedna na dobitke 60kg
Podciąganie podchwytem: 3x 3 pełne powtórzenia.
Wiosłowanie wąskim uchwytem: 4x 75 kg.
Bicepsu nie robiłem. Od następnego tygodnia już normalny powrót do planu, na odpowiednie CM.
