Dobór/dawkowanie BCAA

Witam wszystkich,

Potrzebuję pomocy z doborem i dawkowaniem BCAA. Obecnie mój plan wygląda następująco:

- pn, śr, pt: trening siłowy+aeroby
- wt, czw: 45 minut basenu + 1.5 godziny piłki nożnej.

Basen i piłka nożna następują jedno po drugim w odstępie ok. 15-20 minut. Basen jest dla mnie dobrą rozgrzewką.

Moim celem na chwilę obecną jest redukcja. Jeszcze nie chce się decydować na żadne spalacze. Dietę nisko-węglowodanową mam ułożoną.

Wcześniej jak brałem BCAA nie trenowałem nic prócz siłowni. Miałem BCAA Xtra od Activlab, i dawkowałem po 10g przed i po treningu (wychodziło to po 5 g/kg masy ciała). W dni nietreningowe nie brałem. Zastanawiam się jak teraz dawkować by nie zrujnowało mnie to finansowo. Zastanawiam się czy dawkowanie po 5g/kg masy ciała przed siłownią i po aerobach, oraz 5g/kg masy ciała po piłce nożnej będzie odpowiednie. Czy może jednak lepiej dawkować podobnie w każdy z tych 5 dni?

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam,

Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2012-01-02 20:45:55

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 
niestety takie minimum to 1g czystego bcaa na 10kg MC

przed i po siłowym wypadałoby wypić a po aero jakiś mix białko/carbo

i dodatkowo moglbyś popijać bcaa podczas grania w piłke

Jak widzę pomyliłem się w dawkowaniu w moim pierwszym poście. Dobra trudno.

Czyli jak rozumiem, powinienem na każdy trening przeznaczyć ten 1g/10 kg masy, i BCAA stosować przed aerobami?

Lepiej popijać BCAA podczas grania czy jednak lepiej przed i po?

Czy po aerobach węglowodany przy założeniach diety to dobry pomysł? Dodam że jakieś pół godziny po treningu jem posiłek węglowodanowo-białkowy.

Pozdrawiam,

Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2012-01-02 21:19:21

przed treningiem bcaa a po treningu najlepiej bialko jakies zeby wszystkie aminokwasy byly

podczas grania mozesz popijac