Proszę o sprawdzenie planu

Witam.
Forum przeglądam już jakiś czas, jednak dopiero dzisiaj postanowiłem się zalogować, więc na początek chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać.
bardzo proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego

Poniedziałek
1. Nogi
• Wykroki
• Przysiady ze sztangą na barkach
• Wspięcia na palce stojąc

2. Przedramię
• Uginanie ramion ze sztangą nachwytem
• Uginanie nadgarstków podchwytem stojąc

Wtorek
1. Klatka
• Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
• Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
• Rozpiętki na ławce poziomej

2. Triceps
• Wąskie wyciskanie sztangi
• Wyciskanie francuskie leżąc
• Wyciskanie francuskie siedząc

Czwartek
1. Plecy
• Wiosłowanie podchwytem wąsko
• Wiosłowanie nachwytem szeroko
• Podnoszenie końca sztangi w opadzie
• Unoszenie tułowia z opadem

2. Biceps
• Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
• Uginanie ramion ze sztangą stojąc
• Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (młoteczki)

Piątek
1. Nogi
• Nożyce
• Prostowanie nóg w siadzie
• Uginanie nóg leżąc
• Wspięcia na palce

2. Barki
• Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
• Unoszenie sztangielek bokiem
• Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
• Szrugsy

Ilość powtórzeń 8-2
zastanawiam się czy nie zamienić dnia w którym trenuję plecy i biceps, na klatkę i triceps, bo czytałem, że nie powinno się robić pleców w przeddzień treningu nóg.
Z góry dziękuję za wszystkie komentarze i okazaną mi pomoc :)

Zmieniony przez - gorylkos w dniu 2012-01-02 21:46:10