Spalanie tłuszczu z brzucha ;] help

Piszę ten temat ponieważ od 3 miesięcy regularnie trenuje na siłowni (2miechy to miałem domową to lipa była ;d ) i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą mi szybko spalić tłuszcz z brzucha . Po treningu zawsze aeroby typu bieg , rowerek

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 83

Wzrost : 175

Cel treningowy : redukcja BF = 25%

Staż treningowy na siłowni : ok. 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest !

Przeciwskazania medyczne : Brak !

Zażywane suplementy : na razie brak

Ostatnio przerabiany plan: dotychczasowy plan FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg , martwy nie wiem nie brałem max , ławka też nie brałem max

nie spalisz tylko z brzucha, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening i będzie leciało z całego ciała. Zdr.

przemas123r

MILION razy było to pytanie wystarczy użyć wyszukiwarki .

czytaj MIT 10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862