Dwa pytanka na temat diety..

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 730

Cześć! Moja dieta wygląda tak (zaczynam jej przestrzegać od środy) :

ja
W DNI BEZ TRENINGU:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Orzechy włoskie 25g

16:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

19:00
Tuńczyk w wodzie - 100g
Ryż - 50g

21:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:00
Twarog chudy 100g
Orzechy włoskie 15g

W DNI TRENINGOWE:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Orzechy włoskie 25g

16:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

17:30-18:30
Trening

Po treningu:
Carbo nox - 50g (1 porcja)
10 minut przerwy
Tuńczyk w wodzie - 100g
Ryż - 50g

21:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:30
Twarog chudy 100g
Orzechy włoskie 15g

OCZYWIŚCIE DO TEGO JAKIEŚ OWOCE, WARZYWA itd..

Mam dwa pytanka:
1. W jakiej postaci jeść płatki owsiane? Mleko do mikrofali, przygrzać i później wsypać płatki no i jeść ? Mlekiem nie dostarczę jakiś nie potrzebych rzeczy do organizmu :) ?
2. Kurczaka mogę jeść tak? : Gotuje go w czystej wodzie, wyciągam, posypuje kucharkiem,vegetą i wsuwam?

Dzięki

Zmieniony przez - titusss w dniu 2012-01-02 23:07:40

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

strongzonk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2580 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31633

Odpowiedź 1:
możesz tak jeść płatki owsiane. Albo zagotuj wodę, dosyp płatki, jak woda wyparuje zalej mlekiem. Przepisów jest wiele.

Odpowiedź 2:
polecam najpierw zagotować wodę z kurczakiem i do gotującej się wody wsypać te przyprawy. Dodaj kostkę rosołową, potnij lub rozszarp pierś z kurczaka i zjedz sobie taki rosół z mięsem. Dodaj makaron i masz pyszny i zdrowy posiłek.

http://www.youtube.com/user/wojfer87?feature=results_main
www.strongzonk.blog.onet.pl

...

Piaskowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16001

@up z tą kostką rosołową to aż tak zdrowo nie jest :)

...

strongzonk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2580 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31633

No wiem, że nie jest, ale bardzo trujące też raczej to nie jest.

http://www.youtube.com/user/wojfer87?feature=results_main
www.strongzonk.blog.onet.pl

...

titusss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 730

OK,ok a co z tym mlekiem? Nie będzie przeszkadzało w diecie? bo w diecie go nie mam..:)

...

Piaskowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16001

jak pijesz mleko to liczysz do bilansu

...

strongzonk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2580 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31633

Mleko nie będzie przeszkadzało. Wzbogaci Twoją dietę w wysokiej wartości białko i wapń, która jest najlepiej przyswajalna z mleka właśnie. Dodatkowo wapń ułatwia przyswojenie białka. Na każdy jeden gram białka powinno przypadać 16mg wapnia, by dobrze przyswoić białko.

http://www.youtube.com/user/wojfer87?feature=results_main
www.strongzonk.blog.onet.pl

...