Pytanko w sprawie ABSII

Witam

Mam pytanko od miesiąca robię absII (https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html) i jestem na 5 poziomie, lecz nie ma w nim ćwiczeń na skośne mięśnie a ogólnie w całym zestawie jest, więc czy mogę wrzucić ćwiczenie w tym "cyklu" zaraz po wznosach nóg na drążku? Bo podbrzusze już ładnie jest wyrobione widać już "V" na dole i od góry też, już pierwsze mięśnie ładnie wyszły ale po bokach nic się nie dzieje. Czy po prostu one się same w końcu wyrobią, proszę odp najlepiej od kogoś kto to robił ;)

Pozdro

Zostaw tego typu plany i zacznij wykonywać ćwiczenia wielostawowe i dodaj jedno/dwa ćwiczenia na brzuch na koniec treningu.

A dlaczego nie mam robić abs'a skoro mam bardzo dobre efekty, nie dość że zaczyna się "wybijać" brzuch to jeszcze jest o wiele mocniejszy niż na początku z płaskiego brzucha zrobił mi się mocny zarys już po miesiącu ćwiczeń i tylko na bokach tego nie widać dlatego pytam o to czy mogę dołożyć ćw. na skośne. Powiedz mi dlaczego mam robić inne (a jak już to jakie) ćw. które NIE będą obciążały kręgosłupa a przynajmniej tak mało jak w abs'ie