Dieta do Oceny / Podbic Tłuszcze?

Węglowodany 55% 1762.4kcal = 440.6gram
Białko 15%% 480.65kcal = 120.16gram
Tluszcz 30% 961.31kcal = 240.33gram
WIEK -19
Wzrost - 183cm
Staż - 4lata (z duzymi przerwami)
Waga - 73kg

Rozumiem teraz. Masz rację. Przepraszam, wprowadzałem w błąd. Masz nawet trochę za wysoką ilość tłuszczu. Odejmij jakieś 15g tłuszczu. Idę spać, bo chyba późna pora nie służy mi.

Strongzonk - z tego, co ja wiem, to zdecydowana większość endomorfików ( w tym i ja) i nie tylko stosuje właśnie diety low carb, bo przy większej ilości węgli ich zwyczajnie podlewa. Nie zgodzę się, ażeby dieta taka nie działała, wystarczy poczytać dzienniki co poniektórych forumowiczów.

Nie piszę, że taka dieta nie działa. Po prostu dieta niskotłuszczowa jest lepsza dla ekto- i mezomorfików. Endomorficy nie stanowią większości społeczeństwa.

Nie podoba mi się zbytnio takie sztywne dzielenie ludzi na endo/mezo/ekto. Każdy jest inny, różnie reaguje na takie same czynniki, więc gadanie, że na tych działa, a na tych nie jest przesadnym uproszczeniem. Najlepiej byłoby sprawdzić skuteczność działanie obu diet na sobie, albo trzymać się tej, z którą osoba czuje się komfortowo.

bo mało kto jest typowym typem somatycznym taka jest prawda :)

Mało kto, ale u mnie akurat wyszło, że jestem chyba bardzo ektomorficzny :P Zanim zacząłem pilnować co jem jadłem tylko trochę kalorii mniej niż teraz na diecie, a bilans miałem podobny. Walka o kilogramy jest u mnie dość ciężka i nawet teraz ważąc te ~74kg wyglądam bardzo chudo przy kumplach mojego wzrostu i nawet lekko niższej wagi. Widocznie drobno kościsty jestem ;p ostatnio byłem wybierać obrączki to okazało się, że mam niesamowicie szczupłe palce jak na faceta (od jednego kolegi, który nie jest jakiejś mocnej budowy mam 7 rozmiarów mniej na palcu, a od drugiego 9 :P)

ale jednak doprowadziłeś do tego że zaczęło podlewać wiec czy taki idealny ekto hmmm

Idealny może nie, ale pewnie bliżej niż dalej tego :P

tak ale ciężko o ideał :)