Brzuch brzuch dolny brzuch

Witam
Pisze do was poniewaz, chce rozbudowac dolna partie brzucha. Brzuch mam bardzo silny, 6 lat sportow walki, lacznie 3 lata silowni. W swoim zyciu bardzo duzo katowalem brzuch, ale nigdy nie moglem osiagnac efektu, ktory chcialem. W tym roku chce go osiagnac. Otoz moim problemem jest slabo rozwinieta dolna czesc brzucha. Gora jest calkiem neizle rozbudowana i odstaja kostki (nie wiem jak to napisac), ale dol...wogole go nie widac. Zawsze trenowalem brzuch nie uzywajac maszyn bo nie mialem takiej mozliwosci, teraz chodze na profesjonalna silownie i chce cos w tym kierunku robic.
Mam dostep do kilku dziwnych maszyn i moze one by mi pomogly bardziej niz klasyczne wznosu nog, kolan wiszac itd. chyba ze jakos z obciazeniem ?
Prosze doradzcie mi jak mam probowac wytrenbowac sobie te dolna partie, bo juz nie mam sil kombinowac, a wkladalem w to juz tyle energi... :)
Pozdrawiam

Tak robilem kiedys ABS'a II ale pamietam ze musialem przestac ze wzgledu na kondycje, fakt jest dobry, 6 Weidera ukonczylem cala...bylem zawiedziony....hmm moze faktycznie tego abs'a sproboje dzieki :)

Ja bym stawiał na prozaiczne zatłuszczenie, z całym szacunkiem - odkryć górę, to niewielki problem, gorzej z dołem.

Zapomnij o abs i innych wynalazkach.Te treningi tylko szkodzą!

Co do dolnych części brzucha,kolega Plewer może mieć racje.Fałdy tłuszczowe zawsze są tam najgrubsze.Redukcja,i cały 8-pak będzie widoczny.

Zmniejsz BF to dolne m. brzucha wyjdą na wierzch. Zaawansowani....

brzuch masz silny czy raczej wytrzymały- trenowałeś z dodatkowym obciążeniem czy raczej w milionami powt.?

Tam wyzej mialo byc ze przerwalem ABS II ze wzgledu na kontuzje oczywiscie... :) Tak fat obecnie mam na wyzszym poziomie procentowym skladu ciala....robie mase. Chodzi mi o to ze gdy bylem w najlepszej formie (jezeli chodzi o zawartosc tluszczu) to wowczas tez ten dol strasznie odstawal.... apokalipsa i to i to......cale lata moich treningow sie przeplatalo w trenowaniu z obciazeniem, milionami powtorzen itd.

PS. Hubert81 mogles darowac sobie wstawke z zaawansowanymi....

Bardzo dobrym ćwiczeniem na dolne partie brzuch jest przyciąganie kolan do klatki piersiowej na ławce płaskiej z wykorzystaniem wyciągu dolnego. Po prostu przyjmujesz pozycję na ławce tak jak to zwykłego przyciągania kolan do klatki z tym że kostki oplatasz linką przymocowaną do wyciągu dolnego z odpowiednio dobranym ciężarem. Polecam