zmeczenie

Witam
mam taki problem, otoz razno wybieram sie do osrodka wypoczynkowego i tam biegam i laze po lasach, trwa to jakies 4-5h. Jak wracam do domu jestem kompletnie styrany i nie mam sily na trening silowy. Jak temu zapobiec?

musisz wyjechać z osrodka wypoczynkowego by wypoczac i wrocic do treningow :D

Jak długo takie coś występuje?

Osrodek ten, to zarazem park narodowy, wiec idealne miejsce do biegania. Jak wracam jestem strasznie senny i trwa to juz praktycznie caly dzien.

A jak odżywianie ? Sen ?

Mogą być różne przyczyny. Ja bym się skupił na odpowiedniej ilości oraz jakości snu oraz na odpowiedniej wartości energetycznej diety jak również na jej jakości i podziale składników odżywczych. Z tego co piszesz masz dość duża aktywność fizyczną; możliwe że się przemęczyłeś bądź przemęczasz - jeżeli tak, odpocznij.

Podstawowe badania lab, analiza diety.