Hitt porady

Witam
mam mały problem i prosze o pomoc,
1.Czy hiit mozna trenowac na rowerze stacjonarnym?? czytałem an ten temat i zauwarzyłem ze zdania sa podzielone dlatego oczekuje na odpowiedz osoby która miała okazje prubowac no i czy przyniesie odpowiednie efety??
z racji tego ze na siłowni mam bierznie i musiał bym co chwile zwieksza i zmniejszac predkosc,ciezko by to wygladało.

2.kończe masowanie za 2tygodnie tydzień przerwy i redukcja 5tygodni po czym znowu masowanie,czy dobrze to rozplanowałem?

1.Możesz oczywiście robić,ale będzie to mniej efektywne.Co ja co,ale rowerek to dosyć "wygodna" zabawka.Bieganie jest zawsze najlepsze(naturalnie,na dworze.Nie żadne bieżnie).
Ale jak się domyślam warunki atmosferyczne nie sprzyjają temu za bardzo.

2.To już zależy od ciebie.Ty znasz swój organizm,ty znasz swój poziom bf...itd.Jeżeli zależy ci na lekkiej redukcji lub poziom tłuszczu nie jest za wysoki,5 tyg. może być optymalną długością.
Co później?Odpowiedź też należy do ciebie,ale zawsze stosuj cykliczność.
Ja bym później robił bardziej jakościową masę,a nie agresywną.

Ronnie-dzieki za odpowiedz wyjasniłes sporo ale mam jeszcze tkai pytanie czy 40sec jazdy wolniejszej i 20sec szybkiej jazdy na rowerze x7 tzn 7min treningu(jesli dam rade oczywiscie) na poczatek bd odpowiednie??
z czasem oczywiscie wydłuzenie szybszej jazdy... ?

Może być ale w tym przypadku to zwykły interwał a nie HIIT.
20 sekund MAKSYMALNIE szybkiej jazdy na rowerze i 40 sekund spokojnej to jest ewentualnie HIIT- po którym powinieneś nie mieć siły zsiąść z tego rowerka- ale to przy użyciu maszyn mało możliwe- bo tak jak napisał Ronie to "wygodna zabawka" i nijak się ma do HIIT wykonywanego przez sprinty pod górkę w terenie.

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-01-04 17:20:16