w jakiej postaci tłuszcze dla kobity...?

Witam,zwracam się z prośbą pierwszy raz i nie wiem czy dobrze wybrałam dział... ale mam pytanie odnośnie zdrowych tłuszczyt dla kobiety. Czytałam że panowie jedzą masło orzechowe i do tego białko na noc albo w ciagu dnia- jako posiłek no i wszyscy chwalą, ale czy babeczki też mogą sobie na to pozwolić?? czy nie zadziała to odwrotnie że zalewają się fatem .
Pomozcie , doradzcie PLEASE :(!!!PozDr

przeczytaj linki z naszego regulaminu wszystko tam napisałysmy

mam rozumieć, że tam znajdę odpowiedz na pytanie czy mam przesłać swoje zdjecia i wymiary?

odnośnie tluszczy tam znajdziesz... ale jezeli masz jakiesz szczegółowe pytania to warto wtedy wypełnić ankiete

chciałabym sie tylko dowiedzieć na jaki inny tłuszcz mogę zamienić olej lniany , wiem ze orzechy włoskie są dobrym źródłem ale konkretnie czy masło orzechowe jest dobre dla kobiet.?

Masło orzechowe ogólnie nie jest najlepszym źródłem tłuszczy, nasza dieta zwykle obfituje w omega 6. Ważen jest to żeby w naszej diecie pojawiała się równiez omega 3, dlatego dobrze jest wybierać też produkty które mają lepszy stosunek omega3:6 niż orzechy ziemne. Orzeszki ziemne mają z tego co pamiętam największy udział omegi 6 w stosunku do omegi 3 (wśród orzechów), dlatego ich nei polecamy. Zdecydowanie lepiej jest w przypadku orzechów włoskich.

sylwia przeczytaj linki z regulaminu, w pierwszej kolejności ten: https://www.sfd.pl/-t752315.html 

jeśli chodzi o regulamin to czytałam go juz dawno i nie pisało nic o maśle orzechowym, a słysząłam ze panowie sobie pozwalają, dlatego pytałam czy dla kobiet tez jest dobrą opcja na noc z białkiem.
NIe prosiłam o rozpisanie diety tylko o jeden szczegół wiec chyba nie ma potrzeby aby wypełniać tak szczegołową ankiete:)

rallygunia- dziekuje bardzo za odpowiedź:)