Pomoc w ułożeniu dietki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 799

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

+/- 120

Wzrost

197cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

nie mam pojęcia jak obliczyć bf, zdj wrzucę niedługo

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

aktywności 0 i to planuję zmienić tyle że nie mam pojęcia jak, czasem pogram w kosza ew. WF

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

staż mniej wiecej 3 tygodnie, sprzęt-ławeczka,, gryf prosty, gryf lamany, hantle sportów żadnych

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadnych diet

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stan zdrowie? hmm zdrowy jestem, żadnych przeciwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

planuję stosować kreatynę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Shadoweq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 66 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6955

Witam mam
szukam jakiejś diety ale jestem kompletnie w tym zielony i nie mam pojęcia ile potrzebuje kalorii ile tego i ile tamtego. Jeśli ktoś byłby chętny pomóc mi w ułożeniu diety byłbym bardzo wdzięczny, jakieś wskazówki czy coś. z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam