Beta-alanina - czas wypłukania

a nie bylo przypadkiem badania ze BA poteguje dzialanie kreatyny?

moim zdaniem nie tylko beta- alanina jak i cytrulina potęguje działanie kreatyny a ty jak uważasz?

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-12 00:14:32

gigantmasx

Sog dla ciebie Solaros za ciekawy artykol mimo iż jestem zwolennikiem stosowania beta-alaniny bez przerw.

obecnie nie ma wiekszych przeciwskazan
ale tez 'raczej nie zalecane jest' ładowanie siebie chemii przez dlugi okres czasu(bardzo dlugi!) w takich ilosciach w jakich na ogol nie wystepuja w pozywnieniu

ja wole dmuchac na zimne i z niczym nie przesadzac
i stosowac na tyle dlugo aby poczuc moc
ale na tyle krotko aby sobie kuku zrobic (ktore wcale nie musi wystapic!)

po drugie nie ma tylko jednego suplementu a sa setki,a dzisiatki ktore dziala w miare dobrze

tak samo jak daje sie czytac osoby ktore jada n-miesiecy 1,3d w ilosci 100mg+(!) + kilka kaw
tak samo jak lykajace kofe w ilosci 1000mg

czy to ilosc zalecana?
nie koniecznie

a skoro 300% mocnego stymulanta nie dziala a lykam bo lykam to po co lykac i sie 'truc'?

mam zdanie ze suplementy powinno sie stosowac cyklicznie
2,3,4 miesiace i off -> albo zmiana na suplmenet o podobnym dzialaniu

soltys88

a nie bylo przypadkiem badania ze BA poteguje dzialanie kreatyny?

tak

mam kilka badan ale nie mam pelnych wersji - jesli chcesz moze przetlumaczyc same abstrakty

skoro beta tak długo się utrzymuje w organiźmie, to czy jest potrzeba, żeby ja brać 2 razy dziennie? Nie wystarczyłoby raz?

a kto kaze 2 x?
jesli wieksza porcja to lepiej na dwa razy
ale jesli to 2-3gramy tylko to chyba nikt nie bedzie lykal po 1000mg

poliquin poleca po 10g walic dziennie...

kazdy ma swoje teorie
pewnie i jest sens walic tak samo jak 30g kreatyny - ale przez jak dlugo okres czasu?
tydzin,dwa byc moze miesiac

widzialem te wykresy - ilosc karnozyny rosnie,podobnie jak kretyny w miesniach - kiedys bedzie full wiec po co ladowac po te 500% normy?

fakt - i temu nikt nie zaprzeczy
chcesz miec maxymalne efekty w jak najszybszym okresie czasu?
wal duzo,nawet bardzo duzo

ale wlasnie w tym sęk aby walic przez krotki okres czasu -> nasycenie!

tak samo jak kreatyna,tak samo beta alanina,tak samo omega 3 - i pewnie jeszcze wiele innych rzeczy - ale z tymi zetknałem sie na fazy ładowania

ludzie biora po 40g dziennie epa/dga (nie oleju tylko tego co dziala -> epa/dha)
czy jest sens branie pol roku po 40g?
imo nie ma!

byc moze jeszcze jest ale jesli spimy na kasie
a po drugie - podobne/jesli nie takie same efekty uzyska osoba (efekty w sensie dzialanie 03)
-ktora brala prze 2-4tygodnie te 40g,poznije juz 5-10g
-jak i osoba ktora przez pol roku brala 40g epa/dha

tak samo kreatyna czy beta alanina

jezeli bedziesz porownywal osoby ktore stosuja dawke mala i duzą - to w krotkim okresie czasu (tydzien,dwa,miesiac) wielce prawdopodobne jest ze to ze ten co wali duzo efekty bedzie miala wieksze/czy nawet duzo wieksze
ale porownasz po 2,3,4 miechach- odczucia bedą juz porownywalne/takie same!

fakt - tego miesiaca extra szybkiego wzrostu nie da sie uzyskac biorac malo - ale kazdy decyduje jak chce ten jego cykl wygladac

jezeli cykl krotki - to opcja jedna
-walic duzo!

jezeli cykl dlugi to dwie opcje:
-walic tak samo caly czas (male dawki)
&
-walic duzo przez pewnien okres (nasycanie) + pozniej zejsc do dawki minimum

za to kompletnie - imo- nie ma sensu walic duzo przez dlugi okres czasu
pewnie beda wyjatki na ktorych takie cos zadziala - ale to beda wyjatki tylko,pewnie kilka % ogolu
.............i pewnie blizej 1 niz 10%

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-13 18:14:01

ja tylko napisalem co powiedzial trener ktory trenuje setki atletow, renome ma niesamowita, pozostaje tylko czy sam nie nakreca rynku suplementow (bo sam sprzedaje min beta-alanine w swoim sklepie)...
osobiscie rowniez nie wydaje mi zeby przy dluzszym okresie 10g dziennie bylo dobra opcja...

takie dawkowanie moze i ma sens ale przez krotki okres czasu
tyle ze tez dziwne ba dawki ~2g juz dzialaja!

wchadzimy na grzaski temat wlasnych obserwacji
ja nie widze sensu ladowania po 30g kreatyny przez pol roku - inni widza
tak samo jak nie wiedze sensu ladowania po 10g BA

krotko?
tak!

w ramach szybkiego nasycenia miesni

ale dlugodystansowo?
nie!

Rozpoczałem tydzien temu 3g beta alaniny ed mam zamiar pojechać tak około pół roku ,zobaczymy jak się to sprawdzi. Do tego leci kreatyna ,tribullus i dhea 125 mg ed.