Mój plan na brzuch do sprawdzenia.

Witam więc zaczołem rzezbić sobie brzuch ponieważ mam tam najwiecej tkanki tłusczowej.

Mój plan wygląda na nastepująca przez całe 2 miesiące dzien w dzien wygladac bedzie nastepująco.

Dieta Redukcyjna- zrobiona u dietetyka 1kg tygodniowo.
Pas neopronowy podczas cwiczeń.
A6W
Po A6W cwiczenia arebowe czyli tradycyjny bieg.

Chciałbym sie dowiedziec jak to ma wygladac czy mam cwiczyc i sie odchudzac czy najpierw schudnac i zacząc cwiczyc.

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, zacznij ćwiczyc całe ciało.

A6W nic ci nie da, jeden z najgorszych planów jakie kraza po sieci, zajmij się odpowiednim jedzeniem i ćwicz całe ciało.

Nie wiem czy jest przy twojej wadze robic redukcje.

Pas także nic nie daje.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 16:34:01

Hmm bo posiadam diete redukcyjna i diete taka hmm na miesnie ze wykluczone sa weglowodany tylko sa w małym stopniu a nacisk jest na biało czyli duzo ryb itp.

A co do cwiczen ok tu jest pies pogrzebany mam swietny plan na rzezbe ciała ale prócz brzucha.

W kazdym innym czasopismie forum lub planie sa inne cwiczenia.

Oczywiscie cwicze 5 x w tygodniu sztuki walki wiec sie zastanawiam czy jak tam sie poce do ostatnich sił to jest sens biegac jescze z rana.

Nie ma planów na rzeźbe, od tego jest dieta. Jak ty trenujesz 5x w tygodniu SW to nie wyrobisz przy diecie redukcyjnej dodając do tego siłownie, zapomnij, czeka cię ciężkie przetrenowanie.

Viren wiec moze tak jak ja myslalem poprostu 5 x sw, dieta na przyrost miesni czyli wysoko białkowa no i ten pas sobie dolozyc cos tam zawsze da. A ogołem chciałbym tylko poprostu dolozyc sobie cos na ten brzuch jakies mini mini cwiczenie bo poprosut z calego ciała jestem zadowolony prócz brzucha bo to zenada jest. nie pasuje on do wagi wogóle.

Pas nic nie daje.

Przy SW zadbaj o ilość węgli - braknie ci paliwa i odplyniesz. Diete proponowałbym na pewno nie z ujemnym bilansem składników odzywczych.

Na brzuch poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej, wykonaj sobie 2-3 ćwiczenia 2-3x w tygodniu.

aha to ta informacje o treningu CORE bardzo sie przyda. A a jedynym problemem jest ta dieta bo praktycznie kazda jest na redukcje w moim przypadku z tych co posiadam

Odwiedź dział Odzywianie, tam się dowiesz jak masz się odzywiać.