Trening na masę (cykl kreatynowy)

Witam
Od przyszłego tygodnia zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy(w dni przed i po treningu po 5g, w dni nietreningowe 5g na czczo rano), ułożyłem sobie więc trening na masę:


DZIEŃ 1

Plecy:
MC 5x8-6
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8
Szrugsy 3x15

Tył barków:
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8

Biceps:
Uginanie ze sztangą łamaną podchwytem 4x10
Uginanie z hantlami chwytem neutralnym (młotkowym) 4x10-15



DZIEŃ 2

Klata:
Pompki na poręczach 5x8
Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8
Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x10

Przód i bok barków:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8

Triceps:
Wyciskanie sztangi wąski nachwyt 3x8
Wyciskanie francuskie 3x10
Pompki na poręczach 3x8



DZIEŃ 3

Nogi:
Przysiady tylnie 4x8
Rumuński martwy ciąg 4x8
Przysiady bułgarskie 3x8
Żuraw 4x8
Wspięcia stojąc 3 serie
Wspięcia siedząc 3 serie
Wspięcia odwrotne 3 serie

Brzuch:
Unoszenie nóg w podporze 4x10
Brzuszki obciążone na skosie ujemnym 4x15
Opad na boki ze sztangielką 4x15

Proszę o ocenę.

nikt nie pomoże?