posiłek przed/ po treningu

Jestem na diecie redukcyjnej i jedyna możliwość jaką mam to jedzenie posiłku ok 30 minut przed aerobami. Szkoła uniemożliwia mi bieganie na czczo. Wydaje mi się, że bieganie jest raczej zbyt krótko po posiłku. Wpadłem a pomysł, aby jeść dopiero po bieganiu, tylko wtedy przerwa między posiłkami wynosiłaby jakieś 4 lub ponad 4 godziny. Biorę BCAA aby uniknąć katabolizmu. Dietkę low - carb mam. Aeroby 4x w tygodniu + 2x w tyg. siłownia. Czy jest to dobry pomysł? Bo jedząc 30 min przed bieganiem chyba zbyt dużo tłuszczu nie spalę...

ale co to za posilek? w jakiej porze dnia? o ktorej godzinie co i jak?

Jest to piers z kurczaka, ryz i warzywka. Jesli jem przed bieganiem to ok 16.00, biegac zaczynam o 16.30. jesli po bieganiu to jadlbym to dopiero ok 17.30 co daje jakies ponad 4h przerwy od poprzedniego posilku

przed snamym bieganiem bym nie jadl na pewno.
a co robisz przez 4h przed bieganiem?

W szkole jestem. Nie mam jak tam ryżu jeść.

LC i ryz ?

dalbym bcaa/eaa, lub wypil godzine przed bieganiem szejka bialkowego

jakieś pół godzinki przed bieganiem lub troche wczesniej biore bcaa. Tak bede robil i jadl dopiero po treningu. Dzięki za pomoc