Pytanie i prośba o pomoc ! ! !

Witam , ćwicze na siłowni 6 miechów cel redukcja tłuszczu przyrost suchej masy mięśniowej i zwiekszenie siły.
Czy dobry pomysł połączyć
Bcaa xtra z Trec CM3 KREATYNA JABŁCZAN ?? Proszę o pomoc i odpowiedź.
Z góry dziękuje ! ! !

wszystko na raz chcesz zrobic? -nie da sie,albo redukcja albo masa
daj ankiete dzialu i zdecyduj co chesz najpierw

cel nie realny.
powtarzam to nie raz. suplementy nie sa od realizowania naszych celow.
to ze kupisz bcaa, kreatyne i thermogenik nie znaczy, ze bedziesz mial sile, mase i reukcje

wiem o tym dobrze że odżywki nie sa od realizowania naszych celów

Co powiecie na taki rozanie trening na mase BCAA na regeneracje a trec na budowe masy , a przy okazji możecie spr moj plan ? cwic ze na nim 4 miesiace i sa efekty w budowie i masie TRENING NA MASĘ !

Poniedziałek KLATA TRICEPS :

Klata :
Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja
Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja
Wyciskanie sztangi na skośnej w dól 10,8,6 progresja
Rozpietki 10,8,6 progresja
Podnoszenie handelki leżąc za głowy (nie wiem jak dokładnie nazywa się to cwiczenie) 10,8,6 progresja

Triceps :
Wyciskanie francuskie gięta do czoła 10,8,6 progresja
Wysikanie handelki siedząc za głowy 10,8,6 progresja
Pompki w podporze tył 10,8,6 progresja

Wtorek : PLECY BIC :

Plecy :
Wiosłowanie na ławce 10,8,6 progresja
Podnoszenie sztangi w opadzie proste plecy 10,8,6 progresja
Martwy ciąg 10,8,6 progresja
Podciąganie się na drążku

Bic :
Podnoszenie sztangi stojąc(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10,8,6 progresja
Modlitewnik 10,8,6 progresja
Młotkowanie na ławce 10

sory cos ucielo. Cały plan

TRENING NA MASĘ !

Poniedziałek KLATA TRICEPS :

Klata :
Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja
Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja
Wyciskanie sztangi na skośnej w dól 10,8,6 progresja
Rozpietki 10,8,6 progresja
Podnoszenie handelki leżąc za głowy (nie wiem jak dokładnie nazywa się to cwiczenie) 10,8,6 progresja

Triceps :
Wyciskanie francuskie gięta do czoła 10,8,6 progresja
Wysikanie handelki siedząc za głowy 10,8,6 progresja
Pompki w podporze tył 10,8,6 progresja

Wtorek : PLECY BIC :

Plecy :
Wiosłowanie na ławce 10,8,6 progresja
Podnoszenie sztangi w opadzie proste plecy 10,8,6 progresja
Martwy ciąg 10,8,6 progresja
Podciąganie się na drążku

Bic :
Podnoszenie sztangi stojąc(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10,8,6 progresja
Modlitewnik 10,8,6 progresja
Młotkowanie na ławce 10,8,6 progresja


ŚRODA WOLNE ! ! !

Czwartek : BARKI NOGI KAPTURY :

Barki :
Podnoszenie sztangi siędzać za głowy 10,8,6 progresja
Wymachy hantlami w przód 10,8,6 progresja
Wymachy hantlami w bok 10,8,6 progresja
Podciąganie sztani wzdłuż tułowia 10,8,6 progresja

Nogi :
Przysiady że sztanga na barkach 10,8,6 progresja
HACK-PRZYSIADY 10,8,6 progresja
Podchodzenie na stopień z handelkami w 10,8,6 progresja

Piątek : Bic , tricpes :
Bic tak jak w wtorek
Triceps tak jak w poniedziałek

to dzial od supli a nie treningu
suple tobie nie potrzebne

Pewnie jeszcze urosnąć byś chciał

Trening na klatkę jest przeładowany. Ogólnie trochę dużo serii.

czemu uważasz że przeładowany ? kala tylko raz w tygodniu. Urusnąc może aż tak bardzo nie aię wyrzeźbic

Masz 15 serii na klatkę, a to jednak sporo przy "zwykłych" suplach. Lepiej zrobić 9 na pełnej kvrwje, niż 15 w stylu fitness.

Jakbyś mial chwile i mogłym cie prosić napisz na gg 13688815