Trening- jestem zielony w tych sprawach

Witam chciałbym zacząc trenowac, tylko jestem zielony w tych sprawach, wiec chcialbym zasiegnac rady specjalistów.

Którys ze sportów uprawiasz w klubie/masz regularne treningi ?

Musisz zacząc zdrowo jeść - zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, dowiesz się jak prawidłowo masz jeść, to klucz do sukcesu.

Jesteś w stanie załatwić drązek ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 22:56:25

No to tak :
w kosza gramy co tydzień, w nogę to praktycznie codziennie jak jest cieplej, i biegam tez jak jest cieplej.
A z drążkiem bedzie problem. A co do odzywiania to mniej wiecej wiem o co tam chodzi.
Najbardziej bym chcial ustalic plan treningowy tak aby był dobry i dawał efekty.

musisz sobie zdać sprawę że przy takiej aktywności,.gdy będzie ciepło a ty będziesz codziennie biegał i grał w piłkę, a raz w tyg w kosza może być ciężko. nie chce cię odwodzic od aktywności fizycznej, ale ze zbyt dużą możesz się przetrenowac a i kalori będziesz musiał jeść więcej. musisz wybrać jakiś kompromis

Pilnuj tego co jesz i ile jesz i pilnuj snu, powinno być okej, młody jesteś a na razie jest zima. Co do planu, proponuje jakiś całościowy złozony z 4-5 ćwiczeń 2-3x w tygodniu.

No dobrze a jakie przykładowo mam cwiczenia robic ? i czy mam robic cwiczenia pod roznym kontem czyli np. w poniedzialek klata i biceps ?

Czytaj, trening CAŁOŚCIOWY, nie dzielony. Same podstawowe ćwiczenia typu przysiad,podciąganie na drązku,pompki na poręczach, wyciskanie sztangi stojąc itp.

Aha dobra dzięki bardzo ;)

Jeśli będziesz miał jakieś pytania to napisz, jak znajdziesz/ulozysz plan to pokaz, zerknę i najwyzej poprawie.