Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34
Witam.
Jestem nowy. Przeczytałem kilka poradników odnośnie układania diety, produktów, zapotrzebowania kalorycznego. Masa mojego ciała to 65kg, wzrost 180cm, 19lat;
Zastanawiam się czy nie za mało kcal wyszło w ogólnym rozrachunku. Cel diety to przybranie kilku kg masy. Jeżeli macie jakieś rady dla początkującego to chętnie wysłucham.
Zmieniony przez - msienn w dniu 2012-01-03 22:08:18
Szacuny
0
Napisanych postów
330
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2575
To co moge Ci poradzic, bo sam za duzo nie wiem i nie chce Cie wprowadzac w blad. To zmien posilek po treningu, bo 20g wafli to troche za malo xD zmien na ryz+kurczak :) i z ostatniego posilku proponuje wyrzucic chleb :)
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
tunczyka zamien na fileta mrozonego, szynke wywal, do 2 posilku dodaj jakies tłuszcze np rpzegryz włoskimi, jesli 5 jest bezposrednio po trneingu to sam banan wystarczy, pozniej zjedz ziemniaki z mięsem/rybą i warzywami ogolnie więcej warzyw od posilkow jedz
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34
Chciałbym dowiedzieć się więcej szczegółów. Oczywiście nie neguję wiedzy odnośnie odżywiania, chodzi mi jedynie na jakiej podstawie dany produkt jest lepszy niż inny. Dlaczego filet mrożony lepszy niż tuńczyk w oleju? Ziemniaki z mięsem/rybą jako kolejny posiłek czy zamiast posiłku nr 6?
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
pisząc o szynce chodziło mi o stopien przetworzenia produktu, wypelniacze i inne podobne, bezwartosciowe bajery tunczyk - puszkowanie, dodatkowo olej ziemniaki z mięsem/rybą jak wrocisz do domu z silowni, pozniej (ok godzine rpzed snem) mozesz zjesc twarog, z warzywami, oliwą uwzględniając w bilansie wszystko