Clasyk
To zależy już od osoby. Z tego co wyczytałem w podobnym temacie, to radzę Ci :
5 min rozgrzewki
5 serii (1 seria = sprint + trucht)
5 minut rozciągania
2-3 razy w tygodniu.
Po tygodniu ćwiczeń zwiększasz ilość serii, a także możesz skracać czas truchtu.
Pozdrawiam,
5 min rozgrzewki
5 serii (1 seria = sprint + trucht)
5 minut rozciągania
2-3 razy w tygodniu.
Po tygodniu ćwiczeń zwiększasz ilość serii, a także możesz skracać czas truchtu.
Pozdrawiam,
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
woojtass91
