Czy mogę mieszać kreatynę i bcaa w 1shakerze ?

Mam takie suuper dziwne pytanie od mojego kolegi , a mianowicie :
Czy może mieszać BCAA + Kreatynę w 1shakerze? Jeżeli tak to nadal w 250ml wody czy więcej wody dolewać ?
Z góry dziękuję w jego imieniu .
Pozdrawiam

Nadal wiele wątpliwości budzi łączenie ze sobą różnych odżywek sportowych i suplementów w jednej porcji. Najczęściej wynikają one z nieznajomości działania poszczególnych środków. Żeby móc precyzyjnie odpowiedzieć na postawione pytania warto przyjrzeć się z bliska wymienionym produktom.

BCAA - co to takiego i jak działa?
BCAA (ang. branched-chain amino acid), czyli aminokwasy rozgałęzione, w skład których wchodzą: leucyna, izoleucyna i walina, stanowią pakiet aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i dlatego trzeba je podać z zewnątrz.

Dostępność aminokwasów rozgałęzionych dla mięśni i układu nerwowego ma spore znaczenie w kontekście rozwijania formy sportowej. Istnieją dowody w postaci wyników badań naukowych, iż stosowanie suplementów zawierających BCAA pomaga:
-zmniejszyć katabolizm mięśniowy,
-przyspieszyć odnowę powysiłkową,
-zmniejszyć zmęczenie ośrodkowe,
-zmniejszyć bolesność powysiłkową,
-wspomóc spalanie tłuszczu.
Więcej: https://www.sfd.pl/Jakie_bcaa_wybrać_-t1095047.html
Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1_1000_XtraCaps-opis34934.html


Kreatyna - zastosowanie i działanie
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach.
Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie.
Więcej: https://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html
Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate_XtraCaps-opis35007.html



Czy można zatem mieszać ze sobą ww. produkty w jednym shakerze?
Łączenie ze sobą wspomnianych środków nie będzie powodować żadnych negatywnych reakcji, wręcz przeciwnie - stosowanie wzajemnie uzupełniających się preparatów może nieść za sobą szereg pozytywnych następstw. Śmiało można mieszać ze sobą w jednym shakerze.

Można razem. Wody wedle uznania.

j/w tak

było milion razy
uzywaj wyszukiwarki

Nie będzie tam jakiś "ubytków" tych aminokwasów czy mono z krety? Teraz pytam ja z czystej ciekawości . Wielkie dzięki od kolegi ! :)

nie bedzie

Remik wybacz mi że nie szukałem ale to mój kolega chciał żebym napisał , leń śmierdzący z niego... żyć by mi nie dał...

Jedynie co to kreatyna się może osadzić na samym dnie i się przylepić do boków szejkera.

Tip . Nalej pierw troche wody to ci sie nie przyklei do ścianek :)

lepiej do buzi i zapic po prostu, nie przyklei sie nigdzie%)