Piszę do was z prośbą o poprawienie diety, lub poinstruowanie co zrobić z posiłkami gdy jestem w pracy. Pracę podjąłem nie dewno dlatego też nie umiem sie przystosowac i posiłki kuleją. Dotychczas przed podjeciem pracy jadłem tak :
Posiłki są do wyboru (posiłek 1,posiłek 3,posiłek 5 )
Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan
Posiłek 1- 100gram ciemnego pieczywa z 100gramami wędliny chudej
Posiłek 1- jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan
______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden
Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem)
Posiłek 3 - pierś kurczaka 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywko
Posiłek 3- serek wiejski 200gram +50gram pieczywa ciemnego
______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden
Posiłek 4- -tuńczyk 150gram lub mięcho w ilości 150gram kurczak najlepiej + jakieś ciemne pieczywo 50gram
Posiłek 5 –serek wiejski 200gram ,doprawiony czymś zielonym +1 kromka ciemnego
pieczywa
Posiłek 5 – twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego
Posiłek 5 – 400ml mleka 1,5%
______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden
dodam że pracuje na ranną zmiane. Mogę jeść gdy tylko zapragne.