Najlepsze proporcie W/B/T?

Jakie będą najlepsze proporcje Weglowodany/Białko/Tłuszcze dla osoby ważącej 76kg?

Sprawa BTW jest wysoce indywidualna.

Sam musisz sprawdzić co Ci daje dobre efekty.
Dobrym pomysłem według mnie jest wystartowanie z wartościami 3/1,5/3.
Białka możesz dać od 2 - 3,5g na KMC. Tłuszcze niech oscyluja w granicach 1-1,5.

Zabawa jest jedynie z węglowodanami, im trzeba najwięcej uwagi poświęcić.

Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2012-01-04 18:23:25

Dzięki za odpowiedź!
5-6 węgli mogę dać?

Kolego, to jest sprawa naprawdę indywidualna. Mi trzymając węglę na poziomie 3,5g/kg masy ciała odkładała się tłuszcz (fakt, że trochę źle owe węgle dobrałem;) ;), więc teraz trzymałem jakieś 2 i schudłem prawie 7kg ;) Teraz jestem znów na masie i dodałem sobie gdzieś do 3g/kg masy. Podstawa to baczna obserwacja, (możliwe, że po pierwszym tygdoniu - dwóch będe robił pewne korekty) czy przybieramy na wadze, a jeśli tak to czy wchodzi nam masą mięśniowa której pożądamy, czy odkłada się tłuszcz ;) Nikt Ci lepiej nie doradzi niż jak sam poznasz siebie.