maniek3199
Witajcie chciałbym wam wstawić moją dietę na rzeźbę.
Po przebudzeniu: Glutamina i Xtreme Antycatabolix
1. Posiłek: 70gr płatków owsianych, 30gr izolatu(FA Gold Whey Protein Isolate) do tego 1 łyżka masła orzechowego.
2. Posiłek (w szkole): 2 Bułki razowe z pieczoną pierś z kurczaka.
3. Posiłek (w szkole): 30gr izolatu, 20gr vitargo i 1 łyżka masła orzechowego.
4. Posiłek (przed treningiem): 250gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu białego, 2 łyżki oliwy z oliwek i trochę warzyw
5. Suple przed treningiem: Xtreme 3R, Super Pump i glutamina mega caps.
6. Suple w trakcie treningu: Xtreme 3R i Vitargo
7. Suple po treningu: Xtreme 3R, Size On Pre Contest i gulta do tego carbo i 30min później Izolat
8. Posiłek po treningu: 250gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu białego, 3 łyżki oliwy.
9. Posiłek: 30gr Izolatu, 20gr Vitargo i 1 łyżka masła orzechowego.
10. Posiłek (ostatni): Platinum Micelar Casein FA, glutamina, i Xtreme Antycatabolix
Liczę na wasze poprawki i sugestie. Celem jest rzeźba. I jak największe spalenie tkani tłuszczowej.
Po przebudzeniu: Glutamina i Xtreme Antycatabolix
1. Posiłek: 70gr płatków owsianych, 30gr izolatu(FA Gold Whey Protein Isolate) do tego 1 łyżka masła orzechowego.
2. Posiłek (w szkole): 2 Bułki razowe z pieczoną pierś z kurczaka.
3. Posiłek (w szkole): 30gr izolatu, 20gr vitargo i 1 łyżka masła orzechowego.
4. Posiłek (przed treningiem): 250gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu białego, 2 łyżki oliwy z oliwek i trochę warzyw
5. Suple przed treningiem: Xtreme 3R, Super Pump i glutamina mega caps.
6. Suple w trakcie treningu: Xtreme 3R i Vitargo
7. Suple po treningu: Xtreme 3R, Size On Pre Contest i gulta do tego carbo i 30min później Izolat
8. Posiłek po treningu: 250gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu białego, 3 łyżki oliwy.
9. Posiłek: 30gr Izolatu, 20gr Vitargo i 1 łyżka masła orzechowego.
10. Posiłek (ostatni): Platinum Micelar Casein FA, glutamina, i Xtreme Antycatabolix
Liczę na wasze poprawki i sugestie. Celem jest rzeźba. I jak największe spalenie tkani tłuszczowej.
Krzysztof Piekarz
