Cykl na mase... jakie odzywki ?

Witam wszystkich. Mam problem poniewaz chce zrobic mase i jednoczesnie chcialbym do tego jakas kreatyne w czasie tego cyklu.


Wiek: 19lat
Wzrost: 171
Waga: 66kg
Dieta: Bardziej na wegle (takze mysle ze do suplementacji obowiazkowo bialko)
Staz na silowni: 8 miesiecy.


Jest to moja pierwsza suplementacja. Jak napisalem wyzej posiadam diete bardziej zwazajac na wegle juz tlumacze dlaczego. Pracuje i mieszkam w Anglii i pracuje bardzo dlugo czasami do 16 godzin i nie za bardzo mam czas przygotowac kurczaka zeby bylo duzo bialek a makaron zgotowac to 5 minut :d do tego gotowy sos i jest ok :D Tzn kurczaka zrobic to nic ale zapomianam o nim zeby go wyciagnac do rozmrorzenia. W kazdym badz razie mysle ze napewno znajdzie sie tam bialko, i reszte zostawiam wam. A przy okazji milo by bylo jakbyscie wymieniali jakie suple i jakiej firmy zebym popatrzyl na ceny. Cena tego cyklu nie gra roli moze byc drogi moze byc tani byle by byl dobry. Dzieki i czekam na odpowiedzi

to smaz rano kurczaka i bierz sobie do pracy,bialko mozesz dokupic jakby byly braki
do tego kreatyna na pewno i mozesz beta alanine dokupic

bialko posiadam w diecie ale nie w postaci kurczaka tylko wieczorem jem tunczyka ale to wieczorem jest on z puszki poniewaz nie ma czasu na przygotowanie czegos innego :D Jest to jedyne zrodlo bialka w mojej diecie. Czyli ryba :D Od czasu do czasu przyjezdzam z pracy i mam rybe przygotowana przez tesciowa na obiad :D i pozniej znowu jem tunczyka z puszki :D

to za malo
kupuj kurczaka i rob sobie rano na caly dzien,ja tak robie i jest git

ja wieczorem ugotuje sobie kilka jajek i mam na następny dzień trochę białka wystarczy obrać ze skorupek :)

ok dolacze tez jajka. Czyli bialko do uzupelniania diety :)

ja na pierwszy raz to wziąłem trec mass XXl 3kg a białko to panthera primaltein Whey 2,2kg i oczywiście monohydrat kreatyny z turyna przybyło mi prawie 10 kg tylko tez na początku jadłem więcej węgli i urósł mi tez brzuszek teraz zrobił bym to inaczej a wiec jeśli chłopaki piszą dieta do maja racje ) (dodam ze to był czas jak rzuciłem palenie po 13 latach palenia może tez dlatego mi tak masa podskoczyła)