Carbo na redukcji?

Witam,
Do tej pory bezpośrednio po treningu wypijałem od razu białko i po około 30-40 minutach normalny posiłek po treningowy.Czy przyjmować bezpośrednio po treningu białko + węgle? (dodam ,ze mam dużo tłuszczu i staram się zrzucić nadwyżkę kg). Gdzieś ostatnio czytałem,że pomimo walki z tłuszczem i nadwagą ,i tak powinno się zaraz "PO" ładować białko+węgle. Czy to prawda? Jeśli tak to w jakich proporcjach? Oczywiście uwzględnię to wtedy w całym dziennym bilansie.
Pozdrawiam

jesli uwzglednisz w diecie to nie masz sie co obawiać 30-50g węgli
po treningu potrzebne są wegle proste aby uzupełnic glikogen

j/w
po treningu jak i przed weglowodany duzej krzywdy (jezeli chodzi o fat) ci nie wyrządza.

Ja jak mam to nieraz wsypę sobie do wody 1,5L ok 30g dla smaku.

Bardzo dziękuję za cenną poradę.
Proszę jeszcze mi powiedzieć w jakich dawkach przed i po? Tak jak kolega Remik 7 pisał 30-50 ? Jestem początkującym i chciałbym wiedzieć dokładnie by ustrzec się błędów w suplementacji.
Pozdrawiam,

z 50g prochu śmiało możesz wrzucić

Przed zjedz posiłek, carbo wypij po treningu ok 0,5g na 1 kg masy

Ok.Dzieki bardzo.