Siła z redukcją

Cześć jestem Piotrek mam 17 lat ważę 104kg wzrost 187cm. Chciałbym zrobić redukcje ale też siłę. Nie wiem jak zacząć trening co robić i czy w ogóle da się tak ćwiczyć aby osiągnąć dwa cele? jaką polecacie suplementacje przy tym czy spalacz+creatyna to dobre rozwiązanie

Ps. czy można mieszać kreatynę+bcaa w jednym szejkerze?

Kreatynę i bcaa można mieszać w 1 shakerze :)
Ja proponowałbym najpierw cykl redukcji , a potem jechać z siłą .
Edit : Co do supli to chyba najpierw spalacz.

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-04 20:36:36

Pietrak

1.Daj sobie spokój z suplami bo możesz porzadną pule aminokwasów i kreatyny osiągnąć z naturalnego jedzenia , suplementy to dodatki do diety i raczej dla ludzi z wysokim poziomem wytrenowania i wiedzy.

2.SIŁA=MASA MASA=SIŁA

spalacze do kosza , nic to nie da jesli nie ogarniesz diety , czyli nie uzyskasz optymalnego skladu ciała do celu .

Spalacz może się przydać WG MNIE oczywiście !
Dieta to podstawa no i dobry trening na redu