Pomoc w ułożeniu treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 387

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

Spalenie tkanki tłuszczowej, a w przyszłości jakiś zarodek mięśni

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, siatkówka oraz piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka prosta, hantle 2x2kg i 2x10kg

Dieta

Brak(Dieta sprowadza się, do niejedzenia słodyczy, fast foodow ITD)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

A6W (30dni)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-/-/-

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kelmix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138

Witam, wiem że powinienem napisać w dziale "Trening w domowych warunkach" Lecz nie uświadczyłem tam, tak fajnego formularza który mógł bym wypełnić, jak w tym dziale. Mój problem jest dość prosty, chcę zacząć ćwiczyć. Mam chęci, mam skromny sprzęt(Który można rozbudować) Lecz nie mam planu treningowego, wymachiwanie hantlami co dziennie o tej samej godzinie, na pewno się nie sprawdzi. Potrzebuję czegoś bardziej profesjonalnego. Jeżeli to możliwe, proszę jakąś ogarniętą osobę, o skonstruowanie mi planu treningowego. Przy pomocy planu treningowego, oraz wymienionego sprzętu chciał bym się pozbyć tkanki tłuszczowej, a w przyszłości. Oraz przy dalszych ćwiczeniach jakiś zarys mięśni...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

kelmix

Ława, gryf , stojaki , duzo obciazenie, drazek, porecze hantle .

Jeśli nie posiadasz takiego sprzetu tutaj nie otrzymasz pomocy DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

"Ostatnio przerabiany plan: A6W (30dni) "

gniot jesli zalezy ci na zdrowiu to nie katuj nim miesni brzucha bo to jedna z najwazniejszych parti miesniowych i potzrebuje takze regeneracji czytaj MIT 10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat