pytanie - odpowiedz

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 758

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nokan

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 368 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8782

Pon - klatka i tri
Wt - plecy i bić

Czw - barki i nogi
Pt - klatka i tri

Weekend - off

Do tego robię program 100pompek - czy to nie za dużo na klatkę ?
Zaczynając nie miałem żadnych mięśni klatki, dlatego taki nacisk na te mięśnie ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

większy nacisk - mniej mięśni.
Plan przeładowany, pompki zbędne.
Jak z dietą?

...

PacMan12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12153

napisz jaki masz staz, na początek zacznij od treningu obwodowego,chyba ze masz juz jakies doswiadczenie, wtedy FBW oparte na zlozonych cwiczeniach. SPLIT sobie odupsc

http://www.sfd.pl/Pacman12__]_Droga_na_szczyt_góry-t827294.html

...