Prośba o wiedzę której mi brak

Witam problem mój polega na tym ,że wcześniej ćwiczyłem na siłowni u kolegi bez żadnej wiedzy ponad rok czasu. Efekty były nie powiem że nie ,ale teraz mam zamiar podejść do tego troszeczkę bardziej profesjonalnie .Teraz miałem około 5 miesięcy przerwy i zaczynam od nowa .
A chciał bym zapytać dokładnie o to czy gdy mam braki w diecie to czy od razu mogę uzupełnić białkiem lub gainerem ,czy tak samo jak z kreatyną lepiej trenować najpierw na "sucho" a dopiero dodać coś później.

Z góry dzięki za odp.

mozesz odrazu

Szybko prosto i na temat ! Wielkie dzięki.

JAk 98 to Twój rocznik to w tym wieku powinieneś spokojnie z diety wszystko dostarczyć aby się dobrze rozwijać, spokojnie starczy jak będziesz jadł intuicyjnie wg 10 wskazówek żywieniowych.

Rocznik 92 a nick po emailu został żebym nie musiał zapamiętywać innych nazw bo się wszystko mieszać zaczyna później a 92 było już zajęte w emailu :D

To spokojnie bierz jak Ci brakuje.