Dieta - 75kg - proszę o pomoc !

Witam.
Zaczynam chodzić na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie.
Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :)

7.00
4 kawałki chleba pszennego z masłem i szynką lub pasztet.

11.00
4 kawałki chleba pszennego z masłem i szynką.

13.00 - 15.00
trening

15.00
bezpośrednio po treningu jeden banan.

15.30
duży talerz ziemniaków, sos, mięso/klops + surówka

18.00
3-4 kawałki chleba z masłem i szynką/pasztetowa/metka

21.00 - 22.00
2 całe kurze jaja gotowane + troche ketchupu dla smaku.


między posiłkami mogę dodać też jogurt lub jakiś soczek typu kubuś.
Proszę o porady.

zaczynamy od czytania postów podwieszonych najlepiej podsatawy układania diety

napisałem ze nie mam tyle kasy zeby jakies diety z kurczakami itp i dlatego napisalem o rady do mojej diety ewentualnie co lekko zmienic i czy moge wgl takie cos jesc jak chodze na silke zeby rosnac.

to co podałes nie przejdzie, przeczytaj 10 wskazowek, dowiesz się co jeśc i sam najlepiej będziesz wiedzial na ile jestes w stanie wprowadzic zmiany