Bcaa mega caps

witam wiem ze to jest x post na temat bcaa ale roznie pisza wszedzie i sie gubie juz wczoraj zakupilem bistry bcca i tak czytam na ulotce i w necie roznie pisza tzn
ulotka 5x dziennie rano przed treningiem po treningu lub przed snem
w necie pisza ze 1g na 10kg tzn waze 75kg to 7 tabsow rozlozyc na 4 porcje czy na 5?? czy tylko rozlozyc te bcaa przed i po treningu...?? jak to jest

Producent zawsze będzie sugerował częstsze użycie, bo po prostu chce zarobić.

Łykaj je na kilka minut przed treningiem, bądź w czasie. Masz kilka rozwiązań.

7 przed.
4 przed, 3 w czasie treningu.
7 w czasie treningu.

Każde jest dobre.

Kapsy wg mnie to przed treningiem, po jakiego w czasie treningu brać no można ale po co się męczyć.