Dieta do cenki

Mam pytanie co moge zmienic w drugim posilku bo wtedy jestem w szkole i mi to odpada zaproponujecie mi cos?
1.7:00
Platki owsiane 100g
3 jaja kurze całe

2.11:35
Pierś z kurczaka 100g
Ryż biały 80g
2 marchewki
oliwa z oliwek 10ml

3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
ogórek

4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Pomidor

Trening
2 banany

5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
rzodkiewka?

6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 20ml
ogórek

Dieta skopiowana z internetu?

no tak bo mam tyle samo wagi i tyle samo wzrostu co kolega ktory ukladal ją i ja jesstem ektomorfikiem i on tez i potrzebuje wlasnie tyle kcal i bilka, ww i tluszczy bo ja liczylem sobie to wszystko i podobnie wyszlo mi jak jemu. To dlaczego bym nie mógl wziąśc tej diety?

ale chce sie dowiedziec co zmienic w drugim posilku bo wtedy w szkole jestem

przeczytaj art w moim podpisie i ułóż swoją diete

dobra przeczytalem twoj artykul i postanowilem nosic pojemniczek i jesc kuraka z ryzem na przerwie a mam pytanie co z ta oliwa?do czego ja dodac czy cos :D


ODPISZESZ?
Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:22:20

Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:27:51