Dieta na mase , prosze o pomoc

Wiek : 17
Waga:64 kg
Staż na siłowni: 4 Miesiące
Inne : Muay thai
Używam gainera : Mutant Mass

I POSIŁEK:
7:00
Płatki kukurydziane 80g
2% mleko 200ml
3 jaja kurze
11:40
Twaróg chudy 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
14:30
Ryż 80g
Pierś z indyka 80g
Oliwa z oliwek15ml
Warzywa
Banan
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
Warzywa
18:30-20 Trening (MT lub siłownia)
21
Gainer - Mutant Mass (100g?)
21:30
Tuńczyk w wodzie 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
23
Serek Wiejski 100g
Słonecznik 50

Prosze o poprawe bledow i o udzielenie mi informacji czy do tej diety mam jeszcze brac carbo ?? Poniewaz mam zakupione carbo i gainera . Mam wrzucic do diety jeszcze carbo czy brac samego gainera??