Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
63
Witam
Po bardzo długiej przerwie, zaczynam na nowo przygodę z siłownią. Dzięki dostępnym artykułom na forum ułożę dietę i trening. Jednak na sam początek mam pytanie dotyczące regeneracji i godzin odbywanych treningów. Pracuję na trzy zmiany (Ranka, popołudnie, nocka). Trzy dni jednej zmiany (rano) i dzień przerwy, a potem trzy dni kolejnej zmiany (nocka), dzień przerwy i kolejne trzy dni pracy(popołudnie). Stąd pytanie czy mogę ćwiczyć o nieregularnych godzinach z zachowaniem regularnych dni treningowych (np Poniedziałek, środa, piątek) ? Oczywiście zachowywałbym 6- 8 godzin snu, ale nie wiem czy taki trening będzie przynosił jakieś efekty.