[Redukcja] Trening wieczorem a posiłek po treningowy

Witam wszystkich i bardzo proszę o radę. Niestety trochę mi się pozmieniało z robotą i jedynie mam możliwość treningu wieczorem, zaczynam mniej więcej 20:30-21:00. Zanim wrócę do domu jest godzina 22:30-23:00 przeważnie po lekkim ogarnięciu kładę się spać, ponieważ wstaje o 5:50. Przez to mam problem z posiłkiem po treningowym, o tak późnej porze i zaraz przed snem to średnio chcę mi się jeść.

Proszę o rade czy darować sobie posiłek o takiej porze czy może jednak standardowo zjeść normalny posiłek po treningowy lub coś innego.

standardowy po treningowy.