Warzywa > Co to jest ???

Chciałbym zapytać w jakiej formie oraz jakie warzywa jadać na śniadanie, śniadanie w pracy itp.

Jak czytam przykłady diet to nie wiem jak sie do tego odnieść
np:
- Chleb razowy
- Szynka z piersi indyka / kurczaka
- orzechy / migdały
- warzywa

lub
5. Kolacja:
- Twaróg / serek wiejski
- Oliwa z oliwek / orzechy / migdały
- Warzywa

1. Śniadanie:
- Jajecznica
- Pieczywo razowe
- Oliwa z oliwek
- Warzywa
5. Kolacja:
- Łosoś / Makrela
- Warzywa

Jak sie do tego odnieść czy Warzywa to kawalek pomidora albo ogórka czy warzywa to cała masa brokół fasolki itp ugotowanych >> czy moze marchewka wystarczy.
Przepraszam bo moze to sie komuś wydawać banalne ale nie mam pomysłu jak jadać warzywa.

czym większa różnorodnośc tym lepiej teraz możesz sięgnąć po mieszanki warzywne bazuj na zielonych i czerownych warzywach czy mocniejszy kolor tym wiecej antyoksydantów można to tak w wieeeeeelkim skócie napisać