Proszę o sprawdzenie planu!!!!!

Witam.Chciałbym byście mi sprawdzili czy dobry mam plan na siłownię;)
Wtorek (klata + triceps)
1.Ławeczka pozioma 5s/8 powt.
2.Ławeczka skośna 4s/8 powt.
3.Rozpiętki 4s/8 powt.

1.Francuz 4s/8powt
2.Uginanie ramion nad głową
3.Wyciąg linkowy wyprostowując ręce


Czwartek ( grzbiet + biceps) 4s/8 powt.
1.Podciąganie sztangi do klatki
2.Martwy ciąg
3.Unoszenie hantelki do góry z ręką opartą o ławkę

1.Molitewnik 4s/8 powt.
2.Uginanie ramion siedząc hantelkami z przekrętem "nagarstka"
3.Uginanie ramion o kolno siedząc.

Sobota (barki,nogi,przedramię)
1.Kaptur 5s/8 powt.
2.Wyciskanie sztangą zza i przed głowy 5s/8 powt
3.Kręcenie sztangą na ławce 4s/8 powt
4.Przysiady z sztangą 4s/8 powt.

dodaj do nóg jeszcze wykroku jęśli nie masz dostęp;u do maszyny na wyprost 4s/12 łydki 4s/15 pow.

i jak dodam wykrok to bedzie plan dobry?

Nie lepiej dla ciebie by było gdybyś ćwiczył FBW??

A dlaczego lepsze jest FBW??

wiesz idealny nie bedzie bo sam musisz poczuć co na ciebie działa ale myśle ze taki plan bedzie ok.

Ty masz podobny plan?