Proszę o dopasowanie diety do mego ciała.

Witam panów! :)

Proszę o pomoc, otóż szukam skutecznej diety na masę.
Mam 17 lat, ma waga kręci się koło 60 kg. Chciałbym przytyć tak do 70, wiem że to trochę wysiłku i pracy będzie kosztowało, ale z pewnością warto. Po 2 do diety chciałbym wiedzieć kiedy mam chodzić na siłownie, mam dostęp w godzinach 9:00 do 14:00 później odpada. Więc w jakich godzinach chodzić co szczególnego jeść przed siłownią. Rzuciłem papierosy więc kawałek sukcesu jest!:) Jeśli ktoś ma jakieś porady od siebie dla zaczynającego chłopaka proszę o pisanie, chętnie przeczytam i dowiem się ciekawostek. Co do odżywek. Czy przy diecie na masę odżywki są niezbędnym składnikiem? Czy też nie.

Pozdrawiam panowie, czekam na odpowiedzi.
Z góry dzięki!
PIONA ! :)

PS.
Co do odżywek! Proszę podać nazwy odżywek które będą niezbędne do danej diety. Co do ich wyboru, było by miło gdyby były w miarę ekonomiczne i wiadomo w cenie też nie jakieś gigantyczne. Dzięki!

Zmieniony przez - SacostaS w dniu 2012-01-05 23:22:55

Dietę musisz sobie, sam zrobić ułożyć stosowny plan do twoich treningów ile zapotrzebujesz B,W,T i kalorii.
Dużo jest tego typu tematów na forum, i google typu. (Jak zrobić dietę na...)
I piszesz jaką diete

czytaj 10 wskazówek żywieniowych na początku iz onacz jakie produkty powinny znajdować sie w diecie potem ją ułóż