Witaminy!

tutaj masz moje zdanie

https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_54_!-t761429.html 

biniu a według cb brać kreatynę czy białko??

i to i to

bo nie mam dużych braków w diecie w białko i sie zastanawiam czy nie kupić kreatyny olimp powder

i jak brać kreatyne w dni treningowe 5g z rana na czczo i 5g po treningu razem z węglowodanami a w dni nietreningowe 5g kreatyny z rana na czczo

może być

????????

kreatyna starczy mi na 10 tygodni więc podzielić ją na dwa cykle po 5 tygodni czy od razu cały cykl dodam że mam 15 lat dieta jest i ćwiczę od 5 miesięcy proszę o odpowiedz bo jest to dla mnie ważne.
daje sogi ;p

to pomożecie mi proszę