Odżywianie.

Witam.

Na początku chciałbym podziękować użytkownikowi Tomasz1405. Dzięki wielkie za rady.

To tak. Nie mam pojęcia w ogóle na temat odżywiania. Zawsze jadłem byle co , lecz i tak mało. To słodycze sprowadziły mnie na drogę "grubego" . Czytałem wiele na temat odżywiania. Lecz nie potrafię ułożyć sobie planu , ani trochę . Choćby dlatego , że pory dnia mi nie pasują.
Jeżeli jest jakaś osoba, która ma gotowy plan , proszę aby go zaprezentowała. Oraz proszę o pomoc z ułożeniem go . Wiadomo , wy nie zrobicie tego za mnie. Więc pytajcie , ja odpowiem i coś wykombinujemy.

Wiek:15
Wzrost: 171
Waga: 68-69
Sporty : Bieganie , piłka nożna.

Pozdrawiam .

68 kg, to faktycznie grubo

Jeżeli przeczytałeś podwieszone, to powinieneś coś już wiedzieć. Ułóż na spokojnie i wrzuć do oceny.

Chodziło mi , że mam dużo tkanki tłuszczowej :) Zamiast mięśni , ok zabieram się do układania.