Treningi MT

Mam taki problem. Pytałem się kiedyś nauczyciela WFu od czego jest "kolka" podczas treningu i powiedział że przez jakieś soki trawienne. Gdy przed treningiem MT zjem coś to po 10 min już mnie łapie kolka a gdy nic nie zjem to mam mało energii. Co najlepiej spożyć przed treningiem??

Przed samym treningiem najlepiej nic, 2h-1,5h przed najlepiej zjedź pełnowartościowy posiłek , ewentualnie z 30 min przed możesz zjeść np. banana

Zmieniony przez - Reventos w dniu 2012-01-06 15:21:32

Po prostu jedz w wiekszym odstepie od treningu. Te minumum 1,5h powinno byc ok.

Ból kolki to efekt przeciążenia organów wewnętrznych. Częstą przyczyną jest złe oddychanie. Podczas wysiłku należy oddychać przeponą. Wydychać powietrze stawiając lewa nogę (o ile kolka jest z prawej strony) na ziemi.

U Ciebie występuje ten problem bo "ściąga" obciążony żołądek w dół podczas złego oddychania. Czyli podczas stąpnięcia robisz wydech na prawą nogę co powoduje naciągnięcie się "przyczepów" do przepony tego organu. Wydech przeponą w odpowiednim momencie spowoduje wstępne rozluźnienie tych "przyczepów". W moim przypadku jak czułem że się zbliża kolka to wystarczyło zmienić wydech na odpowiednią nogę lub długość/głębokość oddechu.



Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-01-06 22:45:23

ja lubie zjesc godzine - póltorej godziny przed treningiem owsianke z bananem ; ) i jest MOC :D , a przed samym treningiem tzn 45 min kawa mała czorna