pionek
Siemanko wszystkim, piszę z nadzieją otrzymania pomocy od starszych i bardziej doświadczonych kolegów.
Jutro chce się wybrać na zakupy i zastanawiam się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola ,kebaby wszystko odpada.
Tu przykładowy dzień
7.00- Owsianka + Miód ( 150g+ 50g) okolo
ok 10.00- Jajecznica z 4-5 jaj+ 2 pomidory+ 100g żółtego sera+ 100 poledwicy
13.00- Kurczak 200 gram z serem żółtym albo makaron/ryż 200 gram z dodatkami warzyw ,zależy na co jest czas i pieniądze
16.00- Czyli najczęściej przed treningiem jakieś skormne jedzenie kanapeczki z serkiem wiejskim czy szpinak
18.00- Po treningu to co o 13 czyli jak byl kurczak to ryz jak byl ryz to kurczak
21.00- Miód z cytryną , szklankę mleka ,i czasami jajecznica
To jest tylko przykładowe bo nie mam dokładnie tego ustalonego ale staram się jak najbardziej trzymać się tego żeby było zdrowo,duzo wegli i białka ale nie z gównianego jedzenia.
Pytanie brzmi:Mam około setke do wydania i zastanawiam się nad tym czy kupić sobie jakiś gainer typu mutant mass albo mass xll czy lepiej osobno carbo i osobno białko co wychodzi taniej.Nie umie się zdecydować bo słyszałem ze te mutant mass mają dobre efekty , a natomiast carbo w proszku to nie jest najlepsze.Wiem ze to są odżywki na uzupełnienie diety ,ale myślę jednak że i bez braków w diecie przyniosą efekt.
Następna rzeczy czy dodać do tego sobie monohydrate kreatyny?
Cel: Masa, bez zalania
Waga:80,800kg
PS:Czekam również na wszelkie inne propozycje suplementacji dobrej dla mnie w tej cenie pozdro
Jutro chce się wybrać na zakupy i zastanawiam się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola ,kebaby wszystko odpada.
Tu przykładowy dzień
7.00- Owsianka + Miód ( 150g+ 50g) okolo
ok 10.00- Jajecznica z 4-5 jaj+ 2 pomidory+ 100g żółtego sera+ 100 poledwicy
13.00- Kurczak 200 gram z serem żółtym albo makaron/ryż 200 gram z dodatkami warzyw ,zależy na co jest czas i pieniądze
16.00- Czyli najczęściej przed treningiem jakieś skormne jedzenie kanapeczki z serkiem wiejskim czy szpinak
18.00- Po treningu to co o 13 czyli jak byl kurczak to ryz jak byl ryz to kurczak
21.00- Miód z cytryną , szklankę mleka ,i czasami jajecznica
To jest tylko przykładowe bo nie mam dokładnie tego ustalonego ale staram się jak najbardziej trzymać się tego żeby było zdrowo,duzo wegli i białka ale nie z gównianego jedzenia.
Pytanie brzmi:Mam około setke do wydania i zastanawiam się nad tym czy kupić sobie jakiś gainer typu mutant mass albo mass xll czy lepiej osobno carbo i osobno białko co wychodzi taniej.Nie umie się zdecydować bo słyszałem ze te mutant mass mają dobre efekty , a natomiast carbo w proszku to nie jest najlepsze.Wiem ze to są odżywki na uzupełnienie diety ,ale myślę jednak że i bez braków w diecie przyniosą efekt.
Następna rzeczy czy dodać do tego sobie monohydrate kreatyny?
Cel: Masa, bez zalania
Waga:80,800kg
PS:Czekam również na wszelkie inne propozycje suplementacji dobrej dla mnie w tej cenie pozdro
Czyny nie słowa
Krzysztof Piekarz
Danieloooi
Remik7
