Redukcja czy masa ? 0 stażu

Jak ma wyglądać jazda na rowerku ciągle jednym tempem czy coś w formie interwałów bo po za tym że bolą nogi to nie odczuwam żadnego zmęczenia a chyba właśnie o to chodzi oraz jeśli chodzi o trening na siłowni to również po za chwilowym zmęczeniem mięśni to nie czuje się wyczerpany ani nie mam na drugi dzień zakwasów. Może ćwiczyć na większym ciężarze i robić więcej serii ?

Rowerek: zwikeszyc obciazenie i tempo. Widac jedziesz lightowo. Lub przejsc na interwaly: wowczas jazda 25 min. - musisz sobie ulozyc interwal.

Przy treningu silowym: zwiekszyc ilosc powt. do 15 w kazdym cw. pozniej obowodow - jak beda 4 obowody to dokladac obciazenie.

Jesli nie ma zakwasow chociaz lekkich po treningu to znak ze trening byl za lekki.

Co masz na myśli pisząc obowody?

sorry :)
szybko patrzylem i pomylilo mi sie ze ACT robisz:)

Zapomnij o obwodach :)

Najpierw liczba powtorzen rosnie, pozniej serii na koncu obciazenia wiec z tym pokombinuj.

Edit: dzisiaj rozmawialem z gosciem na silowni ktorego widze od roku - ciagle wyglada tak samo hehe - dzis mial dzien barkow: lacznie 24 serie na barki i mowi ze nigdy nie sa zmeczone :) Nic dziwnego skoro robi ciagle rozgrzewke :) Za duzo serii, za male obciazenia, cwiczenia na maszynach - oto jego grzechy.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-18 00:30:44

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-18 00:31:30